Kadın l Anne l Çocuk l Sağlık l Moda l KadınHome.COM

Kadin-Çocuk-Sağlık-Moda Hakkında HERŞEY

Gece Yemek Yeme Alışkanlığı

Bütün gün nefsinize hakim oldunuz, sağlıklı beslenme konusunda adımlar attınız. Ayaklarınızı uzatmış arkanıza yaslanmış bir vaziyetteyken o aniden gelen atıştırma isteği… Zayıflamaya çalışan insanların en çok zorlandığı bu durumdan nasıl kurtulunur ?

Yapılan araştırmalarda stresli insanların gece yemek yeme eğilimleri daha fazla. Eğer böyle bir stres durumununuz varsa hemen uzaklaşmalısınız Kendinize sizi stresten uzaklaştıracak aktiviteler edinmelisiniz.

Yine gece yemek eğilimi  geç saatlerde uyanık olan insanlarda daha fazla. Buna çözüm olarak olarak uykunuzu düzene sokmalısınız.

Şeker tüketimi de arttıkça şeker krizlerimizde artacaktır. Ekmek, makarna gibi karbonhidratlar şekerimizi hızlı düşürdüğünden daha sık acıkmamıza neden olur. Bu yüzden karbonhidratlı yiyeceklere mesafe koymalıyız.

Gece acıktığınız anda su içmelisiniz. Su size tokluk hissi verir.

Aynı zamanda akşam yemeklerinizi proteinli ve lifli gıdalardan yana kullanın. Proteinli ve lifli gıdalar size tokluk  hissi verir. 4-5 saat tok kalmanıza yardımcı olur.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir