Sağlığımız için önemli 10 kural

Gün içerisinde kendimizi çok gergin, sinirli bir şekilde bulduğumuz olmuştur. Hele ki adet dönemleri çekilmez bir hal aldığımızı çoğu zaman fark etmeyiz. Fiziksel sağlığımıza dikkat ettiğimiz halde ruhsal sağlığımızı çok fazla önemsemeyiz. Ve böyle olumsuz sonuçlar doğururuz.  Ruhsal sağlığımızı korumak için 10 kuralı şöyle bir kenara bırakalım o zaman.

 

 

 

* İşe önce kendimizi sevme ve koşulsuz kabul etmeyle başlıyoruz.

 

 

 

 

 

*Uyku düzenimize dikkat ediyoruz. Sağlık için uyku esastır. Stres hormonlarını daha iyi metabolize etmeye yardımcı olur.

 

 

 

 

 

* Kendimizi sakinleştirmek ve yatıştırmak için vaktinizin 10-15 dakikasını meditasyona ayırın.

 

 

 

 

  • Gününüze olumlu cümlelerle başlayın. Çevrenizdeki insanlara günaydın demeyi ihmal etmeyin.

 

 

  • Düzenli olarak egzersiz yapın. İdeal olarak, çekirdek oluşturma egzersizleri ve gerdirme ile birlikte yüksek yoğunluklu egzersizleri ve mukavemet eğitimini içeren kapsamlı bir programı hedefleyin.

 

 

 

  •  Düzgün nefes alın. Burnunuzun içinden ve dışından nefesle içeri girdiğinizde parasempatik dinlenme ve sinir sisteminizi aktive edersiniz ki bu durum ciğerlerinizin alt loblarını genişletir ve bu nedenle vagus sinirlerini etkiler.

 

 

  •  D vitamini seviyenizi kontrol ettirin. İdeal olarak, 50-70 ng / ml aralığında olmalıdır

 

  • Aktif bir sosyal hayat geliştirin; Sevdiklerinizle yüz yüze görüşmenin tadını çıkarın.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir